First touch to the Tennis was in the mid 80s. 00s ~20 times, 10s ~10 times, Year 2018: ~15, Year 2019 ~5, and finally games during year 2021:
- 08.6.2021: 1st training session - Lindal
- 10.6.2021: 2nd training session - Lindal
- 15.6.2021: 3th training session - Lindal
- 16.6.2021: 9-0, cup - Lindal
- 17.6.2021: 4th training session - Lindal
- 20.6.2021: 3-5, cup - Lindal
- 21.6.2021: 4-8, cup - Lindal
- 26.6.2021: Training F - Eura
- 01.7.2021: 6-4, unofficial game MO - Lindal
- 05.7.2021: 5-7: unofficial game MO - Lindal
- 06.7.2021:
cup - Lindal(rainy day - thunder: cancelled) - 13.7.2021: 7-3: unofficial game KS - Lindal
- 02.8.2021: 6-4, cup - Lindal
- 03.8.2021: 10-8: unofficial game MO - Lindal
- 12.8.2021: Training F - Lindal
- 14.8.2021: 7-5: unofficial game MO4 - Lindal
- 15.8.2021: Training F4 - Lindal
- 21.8.2021: Training OA - Kirkkonummi
- 22.8.2021: 5-7: unofficial game KS - Lindal
- 08.9.2021: 4-6: unofficial game MO - Lindal
- 09.9.2021: 7-6: unofficial game JX - Lindal
- 10.9.2021: 8-4: unofficial game JX - Lindal
- 13.9.2021: padel - Lauttasaari
- 15.9.2021: 8-6: unofficial game JX - Lindal
- 20.9.2021: padel training session - Masala
- 21.9.2021: badminton GL - Espoo
- 28.9.2021: badminton PP - Espoo 4 - 1
- 02.10.2021: 11-9: unofficial game MO4 - Lindal
- 12.10.2021: badminton PP Espoo 3 - 2
- 26.10.2021: badminton PP Espoo 5 - 0
- 02.11.2021: badminton OA Espoo 5 - 0
- Year 2021: More than 20 Tennis sessions
- 14.2.2022: badminton OA Masala 5 - 0
- 20.2.2022: badminton HS Masala 0 - 5
- 13.3.2022: badminton OA Masala 1 - 4
- 26.3.2022: badminton OA Masala 2 - 1
- 27.3.2022: badminton HS Masala 0 - 5
- 03.4.2022: badminton HS Masala 0 - 5
- 24.5.2022: 10-3: unofficial game MO4 - Lindal
- 16.6.2022: 5-10: (2-6) (3-4) unofficial game MO - Lindal
- 23.6.2022: tennis training session F4
- 25.6.2022: tennis MT Eura 6 - 2
- 19.7.2022: tennis MT Eura 6 - 4
- 25.7.2022: tennis - Canadian doubles. Ju & Mi 2 - 1 - 0
- 26.7.2022: tennis massa OA 6 - 6 and 5 - 7
- 06.9.2022: tennis Lindal KS 5 - 6
- 07.12.2022: tennis Esport Center MT 7 - 4
- 14.12.2022: tennis Esport Center MT 16 - 1
- 21.3.2023: tennis Masala MO 5 - 9
- 24.3.2023: tennis Masala MO 6 - 7
- 31.3.2023: tennis Masala MO 6 - 10
- 6/2023: tennis Lindal training VT * 3
- 7/2023: tennis Lindal training VT * 6
- 8/2023: tennis training JT * 3
- 12.11.2023: tennis training 2VT
- 04.02.2024: tennis training 3VT
Notes - KirTe advanced player course June/2021
- Kirkkonummen Tennis ry KirTe
- KirTe Cup 2021
- Tennis Club KIRKKONUMMEN TENNIS RY
- Varauskalenteri - 1.9.2021 alkaen for Jaakko.
Lindal
- Lindalin kentät: 2 * hiekkatekonurmikenttä. Pallon valinnasta keskustelua ja tämän tietopaketin perusteella parasta valita uudet, hyvinpomppivat pallot, esim. “Keskinopea pallo (Wilson Tour All Court)”.
- Ostin 13.6.2021 Intersportista kolmetuubia: Wilson - Roland Garros - ALL COURT.. ja näillä mennään. Pomppivat riittävän hyvin hiekkatekonurmella.
- “Oven avaaminen tapahtuu matkapuhelimella. Ovi aukeaa soittamalla avausnumeroon.”
- Harjaa kenttä pelivuorosi jälkeen, hiekan tulee olla tasaisesti koko kentällä Kenttä harjataan ulkoreunoineen reunoilta keskelle päin.
sää - Lindal
- Foreca sää: Kirkkonummi - Lindal
- Foreca täsmätutka - Lindal
- Foreca täsmätutka 1h ennuste - Lindal
- Supersää - sadetutka Lindal
- varausjärjestelmä (j.t gmail)
Eura
- Ulkoliikuntapaikat:
- Urheilukeskus / Nummentie 28, 27510 Eura: tenniskenttä, 2 kpl, asfalttipintaisia. Melko huonossa kunnossa, mutta ok pallotteluun.
- Panelian urheilukenttä, Asemantie Panelia: Epätasainen asfalttikenttä. Pallottelu lasten kanssa ok. Ei sovellu oikein pelaamiseen.
- Kiperin frisbeegolfrata, Kiperintie 83 / ylläpito Pyhäjärviseutu Disc Golf ry (PSDG ry) ja Euran Pallo ry.
Stuff
Outdoor field - packing list
| Check | FI | EN | Importancy |
|---|---|---|---|
| vihreebägi | bag | 3 | |
| (tennismaila sekä varamaila) | rackets * 2 | 5 | |
| (lenkkarit / tenniskengät) | shoes | 5 | |
| lippis | hat | 4 | |
| vesipullo | water | 5 | |
| kokis | coca cola | 2 | |
| proteiinipatukka | protein bar | 3 | |
| arskat | sun glasses | 4 | |
| hikinauha | sweatband | 2 | |
| baltsit | balls | 5 | |
| shortsit taskuilla | shortpants with pockets | 4 | |
| sukat | tennis socks | 5 |
Indoor field - packing list
- sulkapallo - Joo areena. Oma enkora varausjärjestelmä.
- shuttlecock = a cork to which feathers are attached to form a cone shape.
| Check | FI | EN | Importancy |
|---|---|---|---|
| vihreebägi | bag | 3 | |
| (sulismaila sekä varamaila) | rackets * 2 | 5 | |
| (sisäpelikengät (siniset) | shoes | 5 | |
| vesipullo | water | 5 | |
| kokis | coca cola | 2 | |
| proteiinipatukka | protein bar | 3 | |
| hikinauha | sweatband | 2 | |
| sulkapallot | shuttlecocks | 5 | |
| shortsit ilman taskuja | shortpants without pockets | 4 | |
| sukat | tennis socks | 5 | |
| vaihtovaatteet | clean clothes | 5 | |
| deodorantti | deodorant | 5 | |
| 1 euro lokerikkoon | coin (Esport Center) | 5 | |
| saippua | soap (no soap at EC) | 5 | |
| pyyhe | towel | 5 |
Perusteet
Kämmenlyönti
- vasaraote (ote niin ettei jänteitä näy)
- opittua: vasen jalka enemmän eteenpäin kuin se mihin olen tottunut. Vasen käsi osoittaa eteenpäin. Lyönnin loppusaatto rennosti “leuka osuu olkapäähän”.
- mailan merkki kahvassa oikeinpäin.
Rystylyönti
Opittua: pidä mailaa hieman käännettynä. Ota toinen käsi mukaan ja saata lyönti loppuun asti. Oikea tukijalka selkeesti eteen. Vasenkäsi suorana osumakohdassa. Muista viedä lyönti loppuun.
- ote: laita maila vasempaan kainaloon ja käännä maila eteen.
Syöttö
- Syötössä, kiinnitä huomiota otteeseen. Vasaraote, maila saa olla jopa hieman edempänä kämmenen sisällä. Muista saattaa maila loppuun asti ja ota askel eteenpäin. Tarpeeksi korkealle heitto.
- 10.6.2021: Lyöntihieman “slaissaten” niin menee paremmin ruutuun.
- 17.6.2021: slaissia voi harjoitella pitämällä mailaa puolesta välistä kiinni. Slaissaus myös pompauttaa palloa hieman vähemmän vastustajan puolella. Syötöt sujuu ihan ok.
- Syöttöjen onnistuessa, loitonna ja käännä mailaa hieman että jänteitä näkyy aina enemmän ja enemmän.
Volley
- Verkolle, suoraan ilmasta pallo verkon yli. Rystyvolley työntämällä molemmilla käsillä.
- 17.6.2021: lyöntiin liuataan. Rysty volleyssä siis oikea jalka edelle, vrt. esim. suliksessa verkolta löydään rystyltä siten että vasen jalka eteen.
Jatkokurssi
Treenejä
Minä-pallo - Dual Ball Tennis Drill: Transition to Quadruples
Instructions:
- Setup: Organize players into two teams, with each team having two players. Position the teams on opposite sides of the tennis court.
- Phase 1 - Dual Ball Drill: Initiate the training by starting with two tennis balls in play simultaneously. Both teams engage in rallying with the objective of keeping both balls in play.
- Transition to Phase 2: As soon as one of the tennis balls goes out of bounds or cannot be returned successfully, players shout “transition.” This signals the shift to the next phase of the training.
- Phase 2 - Quadruples Game: After the “transition” call, players immediately switch to playing a standard doubles match. The team that won the previous point during the - dual ball drill serves to start the quadruples game.
- Scoring: Proceed to play the quadruples game using standard tennis scoring. The team that wins both points in this phase gets a training point.
- Rotation: Rotate teams and continue alternating between the dual ball drill and the quadruples game to provide balanced practice opportunities for all players.
- Every second game: cross- and line training.
Verkolle nousu treeni
muuta
Drive Volley
- 15.6.2021: korkea pallo lyödään volleyna smäshin sijaan. Muista odottaa, että pallo laskeutuu riittävästi.
Suulipallo
- Tennis & Squash rules. Only one official court in the world at Kahala.
Canadian doubles
Canadian doubles: “The single person serves till the other side gets the single player out twice. They keep their score until this point. Each serve is worth 1 point. Once they are ousted the players move counterclockwise. The first to score 11 points wins. Must win by 2 points.”
Tennis “peanut”
- 8 players, a cup game. The best wins always, the second best wins other players except the best one. What is the probability for p(2nd best = 2nd) ?. Answer: 4/7 which is actually quite low. source: Tekniikka & Talous 9/2021.
Venyttely
- Niskat: roikuta käsiä, istu esim. satulatuolilla. Käännä katse vasempaan ja laske samalla viiteen. Käänny takaisin, sama toiseen suuntaan. Sama juttu alas ja ylös.
- Käsi pään takaa keskelle selkää. työnnä toisella kädellä kyynärpäästä sivulle.
- Hyviä venytysohjeita, esim. Taivuta ylävartaloa sivulle ja kurota kädellä pitkälle yläviistoon.
Vapauta Rintakehän Voima - Selän Taakse Kiertyvä Venytys
Tämä dynaaminen venytys avaa rintakehän voimaa ja vapauttaa olkapäiden jännityksiä. Kokeile tätä venytystä lisätäksesi liikkuvuutta ja tunteaksesi voimaa ylävartalossasi!
Ohjeet (Triceps brachii):
- Aloita istuma-asennosta, selkä suorana ja hartiat rentoina.
- Ojenna molemmat kädet eteesi hartioiden tasolle, kämmenet alaspäin.
- Pidä toisen käden kämmen paikallaan ja vie toisen käden kyynärpää taakse kohti olkapäätä.
- Nosta toisen käden kyynärpäätä ylöspäin kohti kattoa, luoden samalla pehmeän kiertyvän liikkeen.
- Taivuta vastakkaista kättä kyynärpäästä niin, että pyrit tuomaan kädet yhteen selkäsi takana.
- Voit käyttää apuna pienikokoista huopaa tai liinaa: ota toinen pää ylemmällä kädellä ja toinen pää alemmalla kädellä.
- Liiku liinalla rennosti ja tunteella, luoden miellyttävää venytystä rintakehään ja hartioihin.
- Pidä venytystä 15–30 sekuntia, hengitä syvään ja tunne, kuinka voima ja vapaus virtaavat ylävartalossasi.
- Vapauta liina varovasti ja palaa lähtöasentoon.
- Toista venytys toiselle puolelle vaihtamalla kättä ja liinaa tarvittaessa.
Tämä venytys sopii erinomaisesti urheilulajeihin, jotka vaativat avointa rintakehää ja ylävartalon liikkuvuutta:
- Jooga Ninja: Kutsu sisäinen ninjasi esiin ja yhdistä tämä venytys joogaliikkeisiisi, lisäämällä sulavaa voimaa liikkuvuuteesi.
- Tennis: Tenniksen pelaajat tarvitsevat hyvää olkapäiden liikkuvuutta, ja tämä venytys voi auttaa ylläpitämään joustavuutta.
Infinity Flex - Selän Taakse Kiertyvä Venytys
Astetta rohkeampi nimi tälle venytykselle, joka avaa rintakehän ja vapauttaa olkapäät. Kokeile Infinity Flex -venytystä lisätäksesi liikkuvuutta ja tunteaksesi loputtoman voiman ylävartalossasi!
- Taekwondo: Nosta kyynärpääsi kohti taivasta ja vapauta voimasi kohdata vastustus monista suunnista.
- Aerial Acro: Kokeile tätä venytystä ilmassa ja anna kankaiden tukea sinua matkallasi yli rajojesi.
- Cirque du Flex: Astu sirkusmaailmaan ja luo magiaa avoimen rintakehän ja loputtomien mahdollisuuksien avulla.